Спорт при цистите может как навредить организму, вызвав рецидив или осложнение, так и принести пользу, улучшив кровоток в органах малого таза. Важно построить правильную систему занятий, проконсультировавшись с урологом.
Вред и польза физических нагрузок
В первую очередь стоит разобраться, при какой форме заболевания можно заниматься спортом.
При хроническом
При хроническом цистите, который находится в стадии ремиссии, полезно заниматься физкультурой. Это улучшит циркуляцию крови в органах малого таза и предотвратит распространение бактерий. Следует выбрать подходящие упражнения вместе с тренером и врачом. Нельзя перенапрягать живот.
При остром
При обострении цистита человек ощущает постоянные позывы к мочеиспусканию, которые сопровождаются болью и жжением. Еще может наблюдаться кровь в моче и повышенная температура тела. В таком состоянии спортом заниматься нельзя.
Если человек, у которого болезнь находится в острой стадии, решит приступить к занятиям, это приведет к осложнениям.
В период выздоровления необходимо соблюдать постельный режим. Можно пойти в тренажерный зал, когда симптомы болезни исчезнут.
Разрешенные виды
При хроническом цистите следует выбирать занятия танцами, йогой, аэробикой. Баскетбол, волейбол или теннис тоже пойдут на пользу. Еще следует обратить внимание на кардио-тренировки. Они включают в себя скандинавскую ходьбу, бег и занятия на вело-тренажере. Если нет возможности купить абонемент, можно заниматься на улице. Например, полезны пешие прогулки и пробежки.
Данные виды спорта помогут избежать застоя крови и не нанесут вреда здоровью.
Какой запрещен
Стоит опасаться занятий в бассейне. Холодная вода может спровоцировать рецидив болезни, к тому же можно подхватить инфекцию. Это особенно опасно, если женщина, страдающая воспалением мочевого пузыря, беременна. Если желание плавать в бассейне велико, то надо выбрать такой, в котором вода подогревается.
В природных водоемах купаться нельзя.
Придется отказаться от силовых тренировок и от борьбы. Во время таких занятий увеличивается внутрибрюшное давление, и это может стать причиной осложнения.
С хроническим циститом нельзя заниматься зимними видами спорта, например: лыжами и фигурным катанием. Важно избегать переохлаждения и не находиться на морозе долгое время без необходимости.
Когда можно
Можно начать заниматься спортом через 2-3 дня после выздоровления, а также в период ремиссии.
Рекомендации к тренировкам
Важно соблюдать следующие правила:
- Для занятия фитнесом или гимнастикой надо выбирать свободную одежду, которая не нарушит кровообращение и не будет стеснять движения.
- Важна систематичность. Надо составить график и следовать ему. Желательно уделять тренировкам 30-60 минут и заниматься 3-4 раза в неделю.
- Между упражнениями нужно отдыхать 3-5 минут. В это время можно сидеть на лавочке или медленно ходить по залу.
- Нагрузки надо повышать постепенно и под наблюдением тренера. Нельзя сразу бегать на большой скорости или поднимать тяжелую штангу.
- Если во время тренировки возникли боли в животе, надо прекратить занятия и обратиться к урологу.
- Нельзя заниматься с переполненным мочевым пузырем, потому что это может привести к травмам. Также возможны осложнения, среди которых недержание. Нужно посетить туалет до и после тренировки.
- После занятий в бассейне надо принять душ и надеть сухое нижнее белье, чтобы избежать переохлаждения и попадания вредоносных бактерий в мочеиспускательный канал.
Если пациент будет соблюдать эти правила, тренировки не принесут вреда.
Для профилактики
Про профилактики цистита врачи могут назначить лечебную физкультуру. Принесут пользу упражнения «Велосипед» и «Ножницы». Можно заниматься дома самостоятельно или посещать групповые занятия.
Люди с малоподвижным образом жизни или с сидячей работой должны делать короткую разминку каждые 40-50 минут, чтобы не случилось застоя крови.
Полезнее всего для профилактики йога, потому что она улучшает кровоток, во время занятий улучшается обмен веществ.